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關愛眼睛 了解近視
一、近視的成因
絕大多數近視是在青少年時代出現,由于青少年眼的調節能力特別強,對近距離工作學習有著高度的適應性,所以看近也不易疲勞。但睫狀肌長時間過度緊張,會發生疲勞甚至痙攣而出現調節性近視,不及時消除發展則可成為不可逆轉的真性近視。或通過其他途徑影響到眼軸的延長
二、近視的分類
1.     假性近視、真性近視、混合型近視
2.     程度----低度、中度、高度
3.     性質----屈光性近視、軸性近視
三、近視的危害
1、高度近視不宜劇烈運動
•           有高度近視眼(超過600度)的人不宜作劇烈運動,主要是為了避免發生視網膜脫離。一般認為,高度近視的度數越大,眼底的改變也越明顯,發生視網膜脫離的可能性也越大。 
•            視網膜是眼球壁最里面的一層組織,十分菲薄,結構精細復雜。視網膜脫離是嚴重的眼病,一旦發生,就像照相機里的底片脫落一樣,物體不能在眼里形成物像,引起嚴重的視力下降,如脫離范圍大,治療不及時,常可導致失明。  
•             所以,有高度近視的人,要定期檢查眼底、視力和驗光,同時不宜做劇烈運動和重體力勞動,避免頭部受傷。另外,在選擇職業時也應選擇室內工作的職業,不適合選擇運動量大的職業。
2、          國家教育部招生標準(近視限制專業的選擇)
· 裸眼視力任何一眼低于5.0者 :不能錄取到飛行技術、航海技術、消防工程、刑事科學技術、偵查等專業。
· 裸眼視力任何一眼低于4.8者 :不能錄取到輪機工程、運動訓練、民族傳統體育等專業。
· 屈光不正,任何一眼矯正到4.8,鏡片度數大于4.00度者:不能錄取海洋技術、海洋科學、測控技術與儀器、核工程與核技術生物醫學、服裝設計與工程、飛行器制造工程專業。
· 任何一眼矯正到4.8,鏡片度數大于800度者:不能錄取地礦類、水利類、土建類、動物生產類、水產類、材料類、能源動力類、化工與制藥類、武器類、農業工程類、林業工程類、植物生產類、森林資源類、環境生態類、心理學類、環境與安全類、環境科學類、電子信息科學類、材料科學類、地質學類、大氣科學類及地理科學、測繪工程、交通運輸、交通工程、油氣儲運工程、船舶與海洋工程、生物工程、草業科學、動物醫學各專業及醫學各專業.
四、近視的防控
1.養成良好的用眼習慣
· 連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘.課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉幕眼神.
· 看電視或操作電腦時間不能過長.連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。
· 不玩或少玩手機游戲.偶爾玩一下時要注意眼睛與手機的距離不能太近
2、合理飲食
    保護眼睛除了平時要注意勞逸結合,養成良好的用眼習慣外,還要注意膳食平衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,常吃些有益于眼睛的食品。
· 注意補充維生素A
    維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。
    動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多
· 多吃含鈣豐富的飲食
    鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。
 · 微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
 鉻元素在人體中與球蛋白結合,為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂肪的代謝中,鉻協助胰島素發揮重要的生理作用。處于生長發育旺盛期的青少年,鉻的需求量往往比成年人大。鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中,如果不注意食物搭配,長期給孩子吃一些精細食物,因而造成機體嚴重缺鉻,引起機體血液滲透壓的改變,進而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化,房水易進入晶狀體內,促使晶狀體變凸,屈光度增加,產生近視。
3、運動預防近視
•       練練對眼,青少年每天練“對眼”,即所謂的“斗雞眼”,能起到預防近視的積極作用。
· 科學研究表明,乒乓球運動可以明顯縮短反應時間。乒乓球運動的運動強度變化范圍較大,但基本上屬于有氧運動范疇,通過乒乓球運動可以很好地發展心肺耐力。有學者提出乒乓球運動是“最優防近視運動”,打乒乓球可為近視眼的預防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,大大促進了眼球組織的血液供應和代謝,因而能有效地改善睫狀肌的功能,對保護視力和預防近視起到積極的作用。
放風箏除了引線高翔,讓你舒展身心之外,對預防近視還有特殊功效。這是因為眼球運動平時常是往下看近,很少往上看遠,而放風箏正可專注盯著遠方高空的風箏看,從而促使睫狀肌放松,休息。
4、定期檢查視力,佩戴合適的眼鏡
· 每學期要檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院或眼視光中心眼科做進一步的檢查.
· 如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡.不要到不正規的眼鏡店配鏡.不追求過高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可.
· 不要互相借戴眼鏡.每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益
5、現代矯正視力的方法
⑴眼鏡矯正:普通近視鏡(只是單一望遠矯正功能);隱形眼鏡
⑵手術矯正:激光手術,晶體摘手術,鞏膜縮短術等;
⑶眼保健:器械;藥物;保健按摩等;
⑷角膜塑形術:角膜塑形鏡;
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